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4 dicas para manter a saúde no verão

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No verão, é importante tomar alguns cuidados para manter o bem-estar sempre em dia. Confira!

 

Verão com saúde!

O verão é uma das épocas mais aguardadas pelos brasileiros, não é mesmo? Sol, clima que combina com momentos de lazer e descontração. A maioria adora! Porém, a saúde não pode ficar de lado nessa estação. Afinal, com a temperatura mais alta, os momentos relaxantes e também com a pandemia, os cuidados devem ser redobrados.

E já que cuidamos da saúde de tantas pessoas, separamos algumas dicas para você. Confira!

 

1. De olho na alimentação

Não importa qual a estação, uma boa alimentação deve ser feita ao longo do ano inteiro. Principalmente no verão, o ideal é apostar em alimentos leves e nutritivos. Evite comidas muito pesadas e gordurosas, pois tornam o processo de digestão do organismo mais lento e provocam um excesso de trabalho pelo estômago. Aliás, diminua o consumo de sal. O sódio é um dos grandes causadores da retenção de líquido, podendo ainda aumentar os níveis da pressão arterial. Para saber mais sobre alimentação saudável, clique aqui!

verão com saúde
2. Hidratação é fundamental!

Água, água e mais água! A hidratação deve ser algo fundamental na sua rotina. Com o calor, nosso corpo tende a transpirar mais e, consequentemente, o nosso organismo perde nutrientes importantes. Sendo assim, não esqueça de beber bastante água e incluir na alimentação sucos naturais, água de coco e frutas que contenham bastante líquido, como melancia, abacaxi, melão, entre muitos outros.

3. A pele também precisa de cuidados

A pele não pode ficar de fora dos cuidados essenciais. Durante o verão, a radiação solar incide com mais intensidade, aumentando o risco de queimaduras, câncer da pele e outros problemas. Então já sabe, né? Além de usar um filtro com proteção solar (FPS) 30, ou superior, evite ficar por muito tempo exposto ao sol.

verão com saúde
4. Mantenha o distanciamento

Por fim e não menos importante, mantenha o distanciamento social. A pandemia ainda é uma realidade! Se for viajar ou frequentar lugares públicos, utilize a sua máscara de proteção, mantenha o distanciamento e higienize sempre as mãos.

 

Você preparado para as altas temperaturas!

Depois das nossas dicas, não tem mais desculpas para não se cuidar no verão. Lembre-se, a saúde deve ser prioridade e nós estamos à disposição para te ajudar a manter o bem-estar sempre em dia. No hospital AmericanCor temos uma equipe de profissionais especializados, saiba mais!

 

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Imagens: Freepik

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Doenças reumáticas: quando ficar alerta?

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As doenças reumáticas podem atingir qualquer pessoa e ficar atento aos sinais é importante para um bom tratamento!

 

O que são as doenças reumáticas?

Você sabia que no Brasil, de acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR), cerca de 15 milhões de pessoas sofrem com algum tipo de doença reumática? Conhecidas também como reumatismo, representam um conjunto de diferentes doenças que atingem ossos, articulações, cartilagens, músculos, tendões e ligamentos.

Existem centenas de doenças reumáticas, como: artrose, osteoporose, gota, tendinites, bursites, entre outras. E se engana quem pensa que as doenças reumáticas só atingem os idosos. Pelo contrário, qualquer pessoa (adulto, jovem e criança) pode ter.

Normalmente elas são causadas ou agravadas por fatores genéticos, obesidade, sedentarismo, traumatismo, estresse, ansiedade e alterações climáticas.

Quando ficar alerta?

As doenças reumáticas normalmente apresentam alguns sinais, por exemplo:

-Dor, inchaço e calor nas articulações.

-Dificuldade para se movimentar.

-Rigidez nas articulações ao acordar.

-Diminuição da flexibilidade da coluna.

-Dificuldade para pentear os cabelos ou escovar os dentes.

É importante procurar um profissional logo que sentir algum desses sintomas, só assim será possível identificar o problema e indicar o melhor tratamento.

 

Diagnóstico e tratamento

No primeiro momento, para fazer o diagnóstico, é importante realizar a anamnese, uma entrevista na qual o paciente conta um pouco da sua história e seus problemas. Além disso, exames laboratoriais, de imagem e físicos, não podem faltar.

No caso do tratamento, dependerá do tipo de patologia da doença reumática. Por esse motivo é importante a análise da dor e demais sintomas. O desgaste nas articulações dos membros inferiores, por exemplo, piora muito com o excesso de peso. Ou seja, manter um peso adequado ajuda a evitar o aparecimento de artrose nesses membros. Aliás, a prática de atividades físicas é fundamental para fortalecer a musculatura, responsável pela sustentação dessas articulações e, consequentemente, evitar as doenças reumáticas.

 

Não esqueça de cuidar de você!

Para manter uma boa qualidade de vida, é preciso ter uma alimentação saudável, praticar atividade física, prestar atenção nos sinais que o seu corpo da e, claro, ter o acompanhamento de um profissional para exames de rotina. Lembre-se! Nós, da AmericanCor, estamos à disposição para cuidar de você!

 

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Doenças alérgicas: quais cuidados são necessários?

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Em determinadas épocas do ano, as doenças respiratórias se tornam mais comuns

 

Cuidado redobrado

Já reparou que algumas doenças alérgicas só aparecem em determinadas épocas do ano? A primavera está entre nós e se estende até o dia 21 de dezembro. Com essa estação, chegam também as mudanças de temperatura, a redução da umidade relativa do ar, o aumento da concentração de poluentes e a maior propagação de alérgenos, por exemplo, o pólen e o ácaro. Diante deste cenário, é muito comum surgir alguns problemas de saúde.

As doenças alérgicas ocorrem como uma resposta do sistema de defesa do organismo (imunológico) após exposição aos alérgenos. Cada alergia pode variar de acordo com os agentes causadores: contato com a pele, como dermatite ou urticária; ingestão de algum alimento ou medicamentos; e inalações, ocasionando as dificuldades respiratórias. Hoje em dia, as mais comuns são rinite alérgica e asma.

Sintomas

É fácil identificar os sintomas, os mais comuns são: congestão nasal, coriza (corrimento nasal), espirros, coceira no nariz ou nos olhos, coceira na garganta, olhos vermelhos, rouquidão e dificuldade para dormir devido aos problemas respiratórios.

 

Como se proteger?

-Beba água: manter-se hidratado, ingerindo bastante líquido (ideal pelo menos 2 litros de água por dia), é essencial nesta época do ano.

-Higienize o nariz: para diminuir o desconforto do tempo seco, use soro fisiológico para irrigar o nariz. Isso ajuda a mantê-lo úmido e também limpo.

-Mantenha a casa arejada:  abra as janelas e deixe o sol bater dentro de casa para reduzir a proliferação de ácaros.

-Poeira: pessoas alérgicas devem evitar ter no quarto tapetes, cortinas pesadas e livros. Esses objetos acumulam muita poeira.

-Troque travesseiros e o colchão: o ideal é trocar o travesseiro aproximadamente a cada dois anos e do colchão a cada cinco. Você pode usar também capas antialérgicas.

-Evite exposição a fumaças: não fique exposto às fumaças, como a do cigarro.  Isto pode irritar o pulmão e desencadear crise de asma.

-Busque tratamento: pessoas que costumam apresentar frequentemente quadros alérgicos, é importante procurar um profissional para avaliar a melhor forma de tratamento.

 

Lembre-se! Pessoas com doenças alérgicas devem ter cuidados redobrados e aqui, na AmericanCor, nos comprometemos para que a sua saúde esteja sempre em dia. Entre em contato e agende a sua consulta! Conheça nossas especialidades, clique aqui.

 

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Cuidado com a obesidade!

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Hábitos alimentares ruins e a falta de atividade física são muito comuns no dia a dia das pessoas

 

De olho na obesidade!

Apesar de muitos brasileiros estarem buscando adotar hábitos mais saudáveis, a obesidade ainda é uma realidade no nosso país e em todo o mundo. De acordo com a última Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2018), divulgada em 2019, a taxa de obesidade no país passou de 11,8% para 19,8%, entre 2006 e 2018.

A doença, que é crônica, caracteriza-se principalmente pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. Para o diagnóstico da obesidade em adultos, normalmente o parâmetro utilizado é o do Índice de Massa Corporal (IMC).

O IMC é calculado dividindo-se o peso da pessoa pela sua altura elevada ao quadrado. Este padrão é utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que identifica o peso normal quando o resultado do IMC está entre 18,5 e 24,9. Para ser considerado obeso, o IMC deve estar acima de 30.

Vale destacar que a obesidade pode resultar em outras doenças e até agravar determinadas situações, por exemplo, em casos de coronavírus. Segundo alguns estudos, o sobrepeso e a obesidade são fatores de maior risco para gravidade e morte por Covid-19.

Freepik

Causas e sintomas

Principalmente, a obesidade está relacionada a uma alimentação e hábitos inadequados ou excessivos.  Para manter o peso ideal e a qualidade de vida, é necessário que haja um equilíbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e energia gasta no dia a dia.

Se há uma quantidade maior de alimentos e baixa atividade energética, consequentemente existirá um acúmulo de gordura. Aliás, o sedentarismo é o outro fator importante que contribui para a obesidade. É preciso se movimentar!

No entanto, existem outros fatores, como uma pessoa ter predisposição genética para a obesidade. Por isso, é fundamental ter um acompanhamento de um especialista, só assim será possível analisar o seu caso.  No Hospital AmericanCor temos uma equipe de profissionais prontos para lhe atender!

Alguns sinais comuns que podem alertar a obesidade:

-Aumento de peso e roupas apertadas

-Cansaço frequente

-Dificuldade para movimentar-se

-Dificuldade para respirar

-Roncos noturnos e apneia do sono

 

Tratamento e prevenção

O primeiro passo é a mudança de estilo de vida, que inclui a reeducação alimentar e atividade física. Confira aqui um conteúdo que preparamos sobre dicas de alimentação saudável!

Porém, o processo deve ser feito de forma gradual e saudável, seguindo o ritmo de cada pessoa. Também pode ser recomendado o uso de medicamentos, desde controladores de apetite até os que reduzem a absorção de gordura pelo organismo.

Para os casos mais graves, pode ser recomendada também a cirurgia bariátrica. Mas, atenção! O acompanhamento médico é primordial em qualquer situação.

Cuidar de você deve ser uma prioridade. Se precisar de ajuda, estamos à disposição!

 

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alimentação saudável

5 dicas para manter uma alimentação saudável!

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A alimentação é fundamental para prevenir doenças e garantir uma melhor qualidade de vida

 

Em busca da alimentação saudável

Uma alimentação saudável é a base para uma saúde em dia. De nada adianta praticar exercícios físicos, por exemplo, se os hábitos alimentares são ruins. Sabemos que, muitas vezes pode não ser uma tarefa fácil. No entanto, levar a vida de forma mais saudável traz inúmeros benefícios, inclusive, a prevenção de doenças.

E por falar em doenças, não esqueça que é primordial manter sempre um acompanhamento médico. Nós, da AmericanCor, estamos à disposição para cuidar de você!

Então, para ajudar na sua alimentação, separamos algumas dicas. Confira!

alimentação saudável

Freepik

1.Evite ou limite o consumo de ultra processados

O consumo de ultra processados contém aditivos industriais e excesso de gordura, açúcar, sódio, entre outras substâncias que fazem mal para a nossa saúde. Exemplo: biscoitos, refrigerante, salgadinhos, embutidos, guloseimas e muitos outros.  Sendo assim, evite comer alimentos ultra processados ou, pelo menos, limite o consumo.

Uma dica para identificar esse tipo de produto, é observar a lista de ingredientes na embalagem. No geral, se for descrito cinco ingredientes ou mais, o alimento é classificado como ultra processado, principalmente quando os ingredientes são basicamente formulações industriais ou com nomes desconhecidos.

2.Escolha os alimentos certos

Escolher com cuidado os alimentos das suas refeições é muito importante, pois você pode analisar quais contenham nutrientes, vitaminas, proteínas, fibras e minerais. Uma boa alterativa é fazer compra em locais que ofereçam variedades de alimentos in natura, orgânicos ou minimamente processados.

 3.Cuidado com o tempero

Na hora de temperar, use o sal ou os temperos prontos com moderação. Apesar de deixar a alimentação mais saborosa, pode torná-la nutricionalmente desbalanceada.

4.Dê a devia atenção às refeições

Tenha um horário para suas refeições, isso faz com que o organismo mantenha um ritmo, com estabilidade nutricional. Outra atitude importante é mastigar bem os alimentos, afinal, a digestão se inicia na boca, com a trituração dos alimentos e ação da salivação. Para facilitar no processo digestivo, a mastigação deve tornar o alimento pastoso. Quando estamos ansiosos, por exemplo, essa ingestão é prejudicada, pois comemos de forma mais rápida.

5.Beba água

A ingestão de água é fundamental para a hidratação do nosso corpo, o ideal é pelo menos 2 litros por dia. Vale destacar que o recomendado é não ingerir durante as refeições, pois pode atrapalhar o processo de digestão.

Para verificar a hidratação, é só olhar a cor da urina, que deve estar amarela bem clara (quase transparente).

alimentação saudável

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Mais qualidade de vida para você!

 Essas são apenas algumas das atitudes que podem garantir uma melhor qualidade de vida. A alimentação saudável é um hábito que precisa de empenho. Faça a sua parte!  E se precisar de ajuda, nós estamos aqui!

  

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