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Incentive a alimentação saudável para crianças!

Assim como os adultos, os pequenos precisam ser incentivados a comer alimentos saudáveis e nutritivos


 

Cuidar da saúde é importante

Manter uma alimentação saudável é importante tanto para os adultos, quanto para as crianças. E é fundamental que os pais incentivem de forma equilibrada para que as crianças criem hábitos saudáveis desde cedo. Afinal, a obesidade infantil é preocupante. De acordo com o último relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), no país, 12,7% dos meninos e 9,4% das meninas estão obesos.

Essa situação, para além dos fatores genéticos, pode ser atribuída principalmente pela má qualidade nutricional das refeições, como alimentos ricos em açúcares, gorduras, sal e aqueles processados. Ainda de acordo com a OMS, a alimentação inadequada faz com que 150 milhões de crianças tenham atraso no crescimento.

Por isso que é indispensável a presença dos pais e familiares para reverter este quadro. Incluir uma alimentação saudável na rotina e incentivar bons hábitos, é o começo para uma vida mais leve e com saúde.

Para a AmericanCor, cuidar dos adultos e das crianças é importante. E, para te ajudar nisso, separamos algumas dicas. Confira!

 

Use a criatividade

Uma técnica para ajudar a incentivar as crianças a comerem alimentos saudáveis é tentar transformá-los em formatos divertidos. Você pode cortar de acordo com o desenho escolhido ou comprar moldes de cortes diferentes como coração, estrela, animais… há diversas formas disponíveis no mercado. Além disso, aposte em utensílios coloridos. Com certeza os pequenos se interessarão muito mais em comer!

alimentação saudável

Shutterstock

Reduza os doces

O açúcar é um dos alimentos que mais afetam a saúde, e para as crianças, podem causar danos maiores como surgimento de cáries, obesidade e aumento do risco de doenças crônicas. O ideal é evitá-lo pelo menos até os dois anos de idade. Mesmo após isso, é fundamental que o açúcar não esteja na rotina, por isso é tão importante incentivá-las a comerem frutas e verduras, tornando um hábito. Lembre-se que eles só sentiram vontade de comer quando esses doces e alimentos gordurosos fizerem parte do dia a dia.

 

Seja um exemplo

A melhor forma de incentivar uma alimentação saudável é ser um exemplo para as crianças. Quando a família apresenta alimentos saudáveis desde cedo, fica muito mais fácil de se acostumar e comer sem reclamar. Caso o pequeno nunca tenha provado um tipo de legumes, por exemplo, coma na frente dele dizendo o quanto é saboroso e nutritivo.

 

Lancheira saudável

O lanche da escola também deve ser equilibrado. Uma dica para montar uma lancheira rica em vitaminas e nutrientes é tentar colocar um carboidrato (bolo, pão e cereal), uma fruta e um lácteo. Sempre variando para que a criança não enjoe.

Exemplo:

Lancheira 1: 1 maçã + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco

Lancheira 2: 1 iogurte + 1 porção de cereal integral + 1 banana

alimentação saudável

Noblige/Thinkstock/Getty Images

Criança com saúde!

Deu para perceber que os pequenos precisam ser incentivados pelos pais. Essas foram apenas algumas das dicas que podem te ajudar e é importante também ter sempre um acompanhamento médico para manter a saúde em dia. A AmericanCor conta profissionais capacitados que podem contribuir para uma alimentação mais saudável. Nos procure!

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Conheça os sintomas da gastrite e as possíveis prevenções da doença

Leia mais sobre essa inflamação estomacal que traz a sensação de queimação no estômago e atormenta muitas pessoas.


A gastrite é causada pela bactéria Helicobacter pylori, que se instala abaixo da mucosa da parede do estômago e vai liberando enzimas capazes de mudar o PH das áreas ao redor. Isso gera inflamação, erosão ou infecção da parede do estômago e pode ser agravada pelo consumo excessivo de álcool, estresse crônico e uso frequente de anti-inflamatórios.

Quais são os sintomas mais comuns da gastrite?

Os sintomas mais comuns são:

  • Indigestão
  • Sensação de queimação no estômago
  • Enjoo
  • Falta de apetite
  • Perda de peso
  • Vômitos

 

Quais alimentos devem ser evitados?

Os alimentos que aumentam a acidez do estômago devem ser evitados, como álcool, café e pimenta. Da mesma forma, alimentos muito gordurosos também não devem ser consumidos em grande quantidade, pois precisam de mais ácido para serem digeridos. O leite de vaca puro também não é um bom aliado, pois estimula a secreção do suco gástrico.

Ficar de jejum também não é aconselhável. Quando o estômago fica muito tempo sem comida, o ácido gástrico se acumula e começa a lesionar o estômago. Além disso, coma devagar! A mastigação é a primeira etapa da digestão e quanto mais você ajudar seu estômago, melhor.

Ademais, se você fuma, a gastrite é um bom motivo para você parar. O vício aumenta a produção de ácido no estômago, o que favorece a queimação.

Como tratar a gastrite?

O tratamento da gastrite consiste na eliminação de suas causas e no uso de medicamentos sob prescrição médica. Numa fase inicial, o paciente deve se alimentar apenas de legumes, verduras e frutas cozidas. Beber somente água e evitar consumir café, chocolate, bebidas alcóolicas e refrigerantes.

 

Procure um médico!

Em caso de sintomas da doença, o recomendável é procurar assistência médica. É necessária uma consulta para encaminhamento para endoscopia, prescrição de remédios ou outra alternativa.


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