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4 dicas para manter a saúde no verão

No verão, é importante tomar alguns cuidados para manter o bem-estar sempre em dia. Confira!


 

Verão com saúde!

O verão é uma das épocas mais aguardadas pelos brasileiros, não é mesmo? Sol, clima que combina com momentos de lazer e descontração. A maioria adora! Porém, a saúde não pode ficar de lado nessa estação. Afinal, com a temperatura mais alta, os momentos relaxantes e também com a pandemia, os cuidados devem ser redobrados.

E já que cuidamos da saúde de tantas pessoas, separamos algumas dicas para você. Confira!

 

1. De olho na alimentação

Não importa qual a estação, uma boa alimentação deve ser feita ao longo do ano inteiro. Principalmente no verão, o ideal é apostar em alimentos leves e nutritivos. Evite comidas muito pesadas e gordurosas, pois tornam o processo de digestão do organismo mais lento e provocam um excesso de trabalho pelo estômago. Aliás, diminua o consumo de sal. O sódio é um dos grandes causadores da retenção de líquido, podendo ainda aumentar os níveis da pressão arterial. Para saber mais sobre alimentação saudável, clique aqui!

verão com saúde
2. Hidratação é fundamental!

Água, água e mais água! A hidratação deve ser algo fundamental na sua rotina. Com o calor, nosso corpo tende a transpirar mais e, consequentemente, o nosso organismo perde nutrientes importantes. Sendo assim, não esqueça de beber bastante água e incluir na alimentação sucos naturais, água de coco e frutas que contenham bastante líquido, como melancia, abacaxi, melão, entre muitos outros.

3. A pele também precisa de cuidados

A pele não pode ficar de fora dos cuidados essenciais. Durante o verão, a radiação solar incide com mais intensidade, aumentando o risco de queimaduras, câncer da pele e outros problemas. Então já sabe, né? Além de usar um filtro com proteção solar (FPS) 30, ou superior, evite ficar por muito tempo exposto ao sol.

verão com saúde
4. Mantenha o distanciamento

Por fim e não menos importante, mantenha o distanciamento social. A pandemia ainda é uma realidade! Se for viajar ou frequentar lugares públicos, utilize a sua máscara de proteção, mantenha o distanciamento e higienize sempre as mãos.

 

Você preparado para as altas temperaturas!

Depois das nossas dicas, não tem mais desculpas para não se cuidar no verão. Lembre-se, a saúde deve ser prioridade e nós estamos à disposição para te ajudar a manter o bem-estar sempre em dia. No hospital AmericanCor temos uma equipe de profissionais especializados, saiba mais!

 

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Imagens: Freepik

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Cuide da sua pele no verão, evite doenças!

As pessoas aproveitam muito esta época do ano, porém, é preciso tomar cuidado.


 

Aproveitando o verão

Temperatura alta, dias de sol e férias! O verão é uma época bastante querida pelos brasileiros, que aproveitam o clima para ir à praia, piscina ou passear ao ar livre. Mas, alguns cuidados devem ser tomados para que as famosas doenças de pele possam ser evitadas. Confira!

 

  • Queimadura de sol

Este tipo de queimadura é muito comum. Afinal, exposição ao sol pode deixar a pele avermelhada e sensível, normalmente queimada pelos raios solares. Para tratar, compressas de água fria, hidratantes e pós sol (loções calmantes) são boas opções para aliviar os sintomas. Insolação também pode acontecer se a exposição for excessiva. Caso tenha febre, enjoo e dor de cabeça, procure um médico. E claro, a melhor forma de evitar a queimadura é usando um bom protetor solar com FPS adequado, beber muita água e ficar na sombra.

  • Queimadura com limão

É preciso tomar cuidado com o limão no verão, pois pode manchar. Usou o limão e vai ficar exposto ao sol? Certifique-se que você lavou bem as mãos ou a parte do corpo que teve o contato. As manchas são escuras e, para o tratamento, o ideal é procurar um dermatologista para que ele recomende o necessário.

  • Micose

Calor, umidade e transpiração favorecem a proliferação de fungos, que podem desenvolver a micose. Coceira, manchas brancas, unhas amareladas e vermelhidão são sintomas da doença. Para evitar, mantenha sempre a pele e roupas secas, não compartilhe toalhas e use chinelo ao tomar banho em academias/clubes. O tratamento é feito normalmente com cremes antifúngicos e pomadas, porém, procure um profissional para te orientar.

 

Como escolher o protetor solar?

O protetor solar é um item indispensável no dia a dia e principalmente no verão. No momento de escolher o ideal para você, é preciso levar em consideração o fator de proteção (FPS), para qual área é destinado (corpo ou rosto), se protege contra a radiação uva/uvb e o seu tipo de pele.

O FPS irá determinar a proteção contra os raios UVB, que são responsáveis pelas queimaduras e vermelhidão. Já para verificar o UVA, que penetra mais profundamente e é a principal causa do câncer de pele, é indicado olhar o PPD. Se o número for maior que 9, a proteção é alta.

Peles mais claras e sensíveis, por terem uma produção de melanina mais baixa, precisam de FPS 50 para cima.  Mas, para as mais escuras ou resistentes, o fator de proteção pode ser mediano, 30 por exemplo.

É interessante também escolher um protetor para o rosto e outro para o corpo, pois alguns desenvolvidos para o corpo, por exemplo, podem ter substâncias que aumentam a oleosidade da pele ou gera irritação.

Pexels

Você pronto para o verão!

Agora sim você está preparado para aproveitar esta época com segurança! Para conhecer outras doenças comuns no verão, leia aqui.  E se precisar de algum cuidado com a pele, não deixe de nos procurar.  Nossa equipe pode te ajudar!

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Doenças de verão mais comuns ocorrem por falta de cuidado!

Conheça quais são as doenças mais comuns no verão, como prevenir e tratar cada uma delas.


O verão é época de praia, sol, calor e dias mais longos. As pessoas ficam mais agitadas e querem sair com os amigos, fazer exercícios, deixar o corpo mais exposto. É uma época boa para pegar uma marquinha de biquíni… ou não, se você não se cuidar.

As doenças mais comuns no verão são causadas por falta de autocuidado, por isso, vamos apresentar como evitar essas doenças e como tratá-las.

 

Micoses

A micose é uma doença ocasionada por fungos. No verão, é mais comum a proliferação deles, pois preferem ambientes quentes e úmidos e é nessa época que se intensifica o uso de piscinas ou as idas à praia.

As micoses mais comuns são as frieiras entre os dedos dos pés e a dermatofitose, que aparece em áreas de dobras do corpo como axilas, pescoço e virilha. Se manifesta com manchas brancas ou vermelhas e intensa sensação de coceira no local.

A melhor maneira de evitar é manter a pele sempre seca e trocar peças molhadas por secas para que a pele possa respirar. Para tratar é recomendado o uso de talcos, pomadas ou cremes antifúngicos.

 

Desidratação

O calor intenso unido com a exposição ao sol faz o corpo perder muito líquido, mesmo que não haja transpiração aparente. Muitas pessoas não se dão conta disso e não bebem água, o que causa, em casos mais graves, a necessidade de atendimento hospitalar.

Ou seja, no verão principalmente, beba água!

 

Insolação

A exposição direta e desprotegida à luz solar, principalmente nos horários em que o sol está mais forte (10h as 16h), pode levar à insolação. Os sintomas envolvem aumento da temperatura corporal, febre, náuseas, diarreia e vômitos.

Para evitar basta se proteger do sol. Use bonés, chapéus, roupas leves que cubram grande parte do corpo e não fique exposto nos horários mais críticos. Além disso, manter-se hidratado é essencial.

 

Intoxicação alimentar

Bactérias, vírus e parasitas também preferem o clima de verão para proliferação e são os causadores da intoxicação alimentar. Eles atingem principalmente carnes cruas, brancas e ovos, porém, com o calor, atingem os outros alimentos com facilidade.

Os sintomas são náuseas, cólicas estomacais, vômito e diarreia. Há várias maneiras de evitar, mas principalmente deve-se manter os alimentos refrigerados pois estragam com mais facilidade no calor e evitar ir em restaurantes self-service após muito tempo que estão abertos, pois os alimentos não estão mais frescos.

 

Bicho geográfico

O bicho geográfico faz um caminho irregular pela pele, com se desenhasse um mapa. É uma doença causada pela Larva migrans.

A forma mais comum de contaminação é o contato de frieira ou ferida em areia contaminada com as larvas, que advém das fezes de cachorros e gatos.

O tratamento é feito com pomada antiparasitária e a melhor forma de evitar é prevenir feridas e frieiras, já que o bicho geográfico precisa de uma área sensível para entrar na pele.

 

Fitofotodermatoses

A fitofotodermatose também é causada pela exposição solar, porém, se manifesta por meio do contato com frutas cítricas, como o limão. Aparecem manchas castanhas na pele sem ardência ou coceira e demoram até um ano para desaparecerem. Não há maneira específica para o tratamento.

Para evitar basta lavar bem as mãos e a boca com água corrente após manusear ou comer frutas cítricas.

 

Brotoeja

Usar protetor solar é essencial no verão, porém, o uso excessivo pode obstruir os poros. A brotoeja é uma doença que causa erupções na pele com manchas vermelhas. É causada pelo acúmulo de suor nas glândulas sudoríparas.

É mais comum em crianças e bebês, pois as glândulas não estão bem desenvolvidas e os pais querem proteger demais as crianças. O problema desaparece sozinho conforme a temperatura diminui e a profilaxia é evitar usar roupas apertadas e limpar o suor em excesso.

 

Melasma

Melasmas são manchas marrons que se formam na pele durante a vida devido a muita exposição solar. Para evitar, principalmente se já houver o aparecimento de algumas manchas na pele, é preciso sair de casa sempre de boné e usando protetor solar.

Os tratamentos variam entre terapias e clareamentos.

 

É importante lembrar que ao sintoma de qualquer uma dessas doenças, a melhor recomendação é a procura de um médico.


Continue acompanhando nossos artigos! Sua saúde em primeiro lugar.

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