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alimentação saudável

5 dicas para manter uma alimentação saudável!

A alimentação é fundamental para prevenir doenças e garantir uma melhor qualidade de vida


 

Em busca da alimentação saudável

Uma alimentação saudável é a base para uma saúde em dia. De nada adianta praticar exercícios físicos, por exemplo, se os hábitos alimentares são ruins. Sabemos que, muitas vezes pode não ser uma tarefa fácil. No entanto, levar a vida de forma mais saudável traz inúmeros benefícios, inclusive, a prevenção de doenças.

E por falar em doenças, não esqueça que é primordial manter sempre um acompanhamento médico. Nós, da AmericanCor, estamos à disposição para cuidar de você!

Então, para ajudar na sua alimentação, separamos algumas dicas. Confira!

1.Evite ou limite o consumo de ultra processados

O consumo de ultra processados contém aditivos industriais e excesso de gordura, açúcar, sódio, entre outras substâncias que fazem mal para a nossa saúde. Exemplo: biscoitos, refrigerante, salgadinhos, embutidos, guloseimas e muitos outros.  Sendo assim, evite comer alimentos ultra processados ou, pelo menos, limite o consumo.

Uma dica para identificar esse tipo de produto, é observar a lista de ingredientes na embalagem. No geral, se for descrito cinco ingredientes ou mais, o alimento é classificado como ultra processado, principalmente quando os ingredientes são basicamente formulações industriais ou com nomes desconhecidos.

2.Escolha os alimentos certos

Escolher com cuidado os alimentos das suas refeições é muito importante, pois você pode analisar quais contenham nutrientes, vitaminas, proteínas, fibras e minerais. Uma boa alterativa é fazer compra em locais que ofereçam variedades de alimentos in natura, orgânicos ou minimamente processados.

 3.Cuidado com o tempero

Na hora de temperar, use o sal ou os temperos prontos com moderação. Apesar de deixar a alimentação mais saborosa, pode torná-la nutricionalmente desbalanceada.

4.Dê a devia atenção às refeições

Tenha um horário para suas refeições, isso faz com que o organismo mantenha um ritmo, com estabilidade nutricional. Outra atitude importante é mastigar bem os alimentos, afinal, a digestão se inicia na boca, com a trituração dos alimentos e ação da salivação. Para facilitar no processo digestivo, a mastigação deve tornar o alimento pastoso. Quando estamos ansiosos, por exemplo, essa ingestão é prejudicada, pois comemos de forma mais rápida.

5.Beba água

A ingestão de água é fundamental para a hidratação do nosso corpo, o ideal é pelo menos 2 litros por dia. Vale destacar que o recomendado é não ingerir durante as refeições, pois pode atrapalhar o processo de digestão.

Para verificar a hidratação, é só olhar a cor da urina, que deve estar amarela bem clara (quase transparente).

alimentação saudável

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Mais qualidade de vida para você!

 Essas são apenas algumas das atitudes que podem garantir uma melhor qualidade de vida. A alimentação saudável é um hábito que precisa de empenho. Faça a sua parte!  E se precisar de ajuda, nós estamos aqui!

  

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