Manter uma alimentação equilibrada nesta época do ano é fundamental.
Alimentação saudável x festas fim de ano
Final do ano já está logo ali e as festas embalam essa época, que além de reunir a família e amigos, tem muita comida envolvida. Mas, você precisa deixar de comer para manter uma alimentação mais saudável? Claro que não! O ideal é saber equilibrar, respeitando a sua vontade e a saúde do seu corpo.
Festa de confraternização, Natal, Ano Novo… Não é fácil manter o foco quando o cardápio é tão variado. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a comer com equilíbrio e moderação, ao mesmo tempo em que aproveita um pouco de tudo.
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Não faça restrições durante o dia
Muitas pessoas deixam de comer durante o dia para comer nas festas no período da noite e isto é um erro. Não se alimentar direito pode aumentar a sua sensação de fome e te incentivar a comer bem mais. Por isso, se alimente corretamente ao longo do dia, de preferência de 3 em 3 horas. Coma pequenas porções e alimentos mais leves, como uma carne e uma salada, um iogurte com frutas, castanhas, por exemplo.
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Invista nas saladas
A salada é uma ótima opção para comer antes do prato principal. Escolha diferentes folhas e complementos como tomate cereja, castanhas, até salada de grão de bico e lentilha são super saborosas e nutritivas. Tenha cuidado com molhos à base de creme de leite, maionese ou queijo, eles são mais calóricos. Se possível, tempere com azeite, limão e um pouquinho de sal.
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Escolhendo a carne
Prefira carnes como frango e peru, mas lembre-se de retirar a pele que fica junto à carne. Pois há uma grande concentração de gordura. E claro, não precisa exagerar no pedaço.
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Sobremesas
Invista nas frutas! Esta época do ano é muito rica em diversos tipos de frutas e nada melhor do que incorporá-las na sobremesa. Além de poder comer in natura, que tal fazer uma salada de frutas bem gostosa? Gelatina também é uma boa opção.
Coma com equilíbrio
Deu para perceber que é possível manter, na medida do possível, uma alimentação saudável nas festas de fim de ano, não é mesmo? O equilíbrio é a palavra-chave e sempre que tiver uma opção mais leve, opte por ela. Para conferir algumas receitas saudáveis, veja aqui!
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