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Cuidados com o sol, alimentação saudável e hidratação adequada são algumas das dicas que separamos para você neste período. Saiba mais!

O Brasil é um país tropical, sendo o verão um período que coincide com final de ano e férias. E geralmente onde as pessoas viajam para curtir a praia, o sol e passar ótimos momentos de descanso. No entanto, alguns cuidados são muito necessários para garantir o bem-estar e não estragar esse momento tão esperado do ano. Por isso, separamos algumas dicas para que você possa curtir o verão de forma saudável. Confira!

1-PROTEJA-SE DO SOL FORTE

O verão é a estação do ano que apresenta elevadas temperaturas. Por isso, tenha muito cuidado com a exposição ao sol entre o período de 10h às 16h, pois esse é o momento onde ele está mais forte, podendo provocar danos à sua pele.

Nesse sentido, aproveite mais o sol antes desse horário e use sempre o protetor solar adequado, protegendo contra os raios ultravioletas que causam danos à saúde. Cuide da sua pele!

2-HIDRATE-SE MUITO NESSE VERÃO

Tome bastante água mineral, ao menos 2 litros por dia. Nesta estação o corpo tende a transpirar mais, necessitando de reposição de líquidos. Portanto, evite o consumo excessivo de álcool.

Além disso, muita atenção à hidratação das crianças, consumir excessivamente refrigerantes e sucos não vai garantir a hidratação adequada, pois esses produtos possuem níveis de açúcar e sódio que contribuem para a desidratação.

3-FIQUE DE OLHO NA SUA ALIMENTAÇÃO

Com as festas do fim de ano que coincidem com o verão, acabamos nos alimentando de forma não saudável, consumindo alimentos que não caem bem no estômago e que demoram mais tempo para serem digeridos.

Dessa forma, aposte em uma alimentação saudável para você poder curtir ainda mais esse fim de ano. Assim, opte por saladas diversificadas, evitando alimentos ultraprocessados e gordurosos.

4-APROVEITE PARA REALIZAR ATIVIDADES AO AR LIVRE

Neste momento do ano os dias parecem durar mais tempo, tendo mais horas com a luz do sol. Logo, é ótimo para realizar atividades ao ar livre, seja uma caminhada, alongamento, meditação ou apenas se reunir com a família para desfrutar o dia.

Com isso, você pode aproveita mais tempo do dia estando perto de quem você ama, além de curtir ainda mais o que verão te proporciona.

SAÚDE E VERÃO COMBINAM!

A partir dessas dicas você pode curtir o verão com saúde, prezando pelo seu bem-estar e da sua família. Nós, do AmericanCor, estamos sempre nos preocupando com o bem-estar de nossos pacientes. Sendo assim, se você precisa realizar algum exame preventivo para viajar nesta data, não deixe de conferir os convênios que atendemos, agende uma consulta!

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Apesar de todo mundo ter, nem sempre a sua função é entendida.

Entendendo o nosso corpo

Todo mundo tem colesterol, o bom e o ruim. Mas será que você sabe qual é a função de cada um? Se você não sabe, nós vamos te explicar! O colesterol é um tipo de gordura encontrada em nosso organismo (coração, fígado, músculos, nervos, etc) e desempenha funções essenciais, como a produção de alguns hormônios, tais como testosterona, estrógeno, cortisol, ácidos biliares (que ajudam na digestão das gorduras), entre outros.

O colesterol circula no sangue e, à medida que os níveis aumentam, o risco para a saúde também é elevado. Por isso, manter um acompanhamento médico regularmente é fundamental.

Quais são os tipos?

Por ser uma substância gordurosa, o colesterol não se dissolve no sangue. Então, para ser transportado pela corrente sanguínea é preciso de um “carregador”. Esta função cabe às lipoproteínas que são produzidas no fígado.

LDL “colesterol ruim”

O LDL é uma lipoproteína de baixa densidade que carrega as partículas de colesterol do fígado e de outros lugares para as artérias. Ou seja, se estiver em excesso na circulação, o fluxo sanguíneo para órgãos essenciais, como o coração e o cérebro, é comprometido. Consequentemente, o risco de infarto e AVC aumentam.

HDL “colesterol bom”

Ao contrário do LDL, o HDL é uma lipoproteína de alta densidade e tem o efeito contrário. Pode ser considerado como uma espécie de “faxineiro”, pois remove o colesterol das artérias e os leva de volta ao fígado, impedindo seu acúmulo. Por isso, é sempre desejável mantê-lo em alta.

VLDL

O VLDL é um pouco menos conhecido, são lipoproteínas de muito baixa densidade. Sua principal função é carregar o triglicérides, um outro tipo de gordura.

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Como evitar o colesterol alto?

Uma boa alimentação e hábitos mais saudáveis podem auxiliar a manter o colesterol nos níveis adequados. Evite açúcar, gorduras trans e saturada, produtos ultraprocessados como biscoito, margarina, salgadinhos, entre outros.

O ideal é procurar um profissional da área para te indicar as melhores formas de prevenção de acordo com o seu corpo e saúde.

Além disso, praticar exercícios físico é primordial!

Atenção!

O colesterol alto pode ser genético. Para confirmar o diagnóstico de hipercolesterolemia familiar, conte com a ajuda de um médico.

Saúde em primeiro lugar!

Deu para perceber que o colesterol é mais importante do que se imagina, né? Seja consciente, um acompanhamento de um profissional e exames regulares auxiliam a manter a saúde em dia. A AmericanCor está à disposição para garantir a sua qualidade de vida!

E continue acompanhado os nossos conteúdos, assim fica por dentro de novidades.

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