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Conheça os sinais de ansiedade

Ansiedade: conheça 10 sinais que exigem atenção

Casos de ansiedade e depressão cresceram 25% durante pandemia. Conheça os sintomas que merecem alerta!


Certamente você deve ter sofrido ou conhece alguém que sofreu com o isolamento social, medo de infecção, solidão, morte de entes queridos, exaustão no trabalho e problemas financeiros nos últimos dois anos. O resultado da pandemia na saúde mental da população foi estudado pelo Ministério da Saúde, identificando o aumento de 86,5% nas queixas relacionadas aos transtornos de ansiedade. A seguir, explicamos quais os sintomas de ansiedade devem ser alvo de atenção!

Ansiedade patólogica ou natural?

Desde 2017, cerca de 19 milhões de brasileiros já apresentavam este transtorno emocional, segundo levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS). Com a pandemia, o número certamente agravou. No primeiro ano de Covid-19, a prevalência global de ansiedade e depressão aumentou 25%, sendo que jovens e mulheres foram os mais atingidos.

No entanto, nem todos os casos são considerados patológicos. A ansiedade é um mecanismo de reação natural do corpo quando exposto a situações de tensão ou de risco e é considerada normal quando tem uma causa aparente, dura pouco tempo e não exige um esforço intenso para que você ser controlada.

Contudo, há crises de ansiedade que se tornam incontroláveis e passam a ser frequentes, gerando distúrbios que afetam a saúde da pessoa, apresentando picos de preocupação excessiva, medo, estado de hipervigilância e inquietação. Como, por exemplo, gerado por estresse pós traumático, fobias, compulsões (TOC), ansiedade generalizada e síndrome do pânico.

Sinais que merecem atenção

Para enfrentar situações adversas e inesperadas do cotidiano, o mecanismo da ansiedade age em nosso organismo deixando-o em alerta e apresentando uma “descarga de adrenalina”. É possível observar se esse estado está dentro dos níveis normais e esperados ou identificar se está passando dos limites, tornando-se um transtorno pelos sinais abaixo:

1 – Sudorese: suor frequente nos pés e nas mãos;
2 – Taquicardia: sensação de batimentos cardíacos acelerados;
3 – Insônia: dificuldade para dormir;
4 – Pressários: sensação de que algo ruim vai acontecer;
5 – Problemas de concentração e agitação;
6 – Náusea e dores abdominais;
7 – Falta de ar ou sensação de sufoco;
8 – Fadiga física e mental, incluindo incapacidade de tomar decisões;
9 – Tensão muscular
10 – Dores no peito

Ansiedade patólogica ou natural?

Outros sintomas também podem ser observados e, se apresentarem frequência e regularidade, um médico deverá ser consultado, como:

-Tontura;
-Tremores;
-Gagueira;
-Desmaios;
-Boca seca.

Cuide de você e da sua saúde mental!

Priorize sua saúde, realize exames de forma regular para prevenir e agende uma consulta com um profissional caso perceba que está com alguns desses sintomas! Cuide de você!

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Nosso corpo dá sinais

A pandemia impactou na vida de todo mundo, não é mesmo? E essas mudanças de hábitos influenciaram na nossa saúde, seja ela física ou emocional. A ansiedade e o estresse, por exemplo, estão cada vez mais comuns. Provavelmente ao longo desse período de isolamento você apresentou alguma característica de ansiedade e estresse, como:

-Alterações no sono, como insônia;

-Dores musculares;

-Dificuldade de concentração;

-Respiração e coração acelerado;

-Alterações no apetite, com muita vontade de comer ou pouca vontade de comer.

Esses são apenas alguns dos sintomas comuns que podem indicar ansiedade e estresse. Por isso, é importante ficar atento caso apresente essas características frequentemente.

 

 Como lidar com o estresse e a ansiedade?

Para melhorar, é necessário um conjunto de atitudes. E o mais importante, estar disposto a realmente praticar os hábitos que nos ajudam a manter o bem-estar do corpo inteiro.

 

  • Faça exercícios físicos!

Sim, o exercício físico é uma das melhores formas de aliviar o estresse. Manter-se ativo diariamente é benéfico ao corpo e à mente. Além disso, há grandes chances do seu sono melhorar.

  • Preste atenção na respiração

A respiração é muito poderosa! Já reparou que quando estamos tensos ou nervosos a nossa respiração fica ofegante? E há como controlar isso.

Lembre-se que a respiração deve ser feita utilizando a musculatura do diafragma, ou seja, por meio da movimentação do abdômen. Em momento de ansiedade, para por um momento e coloque a mão do abdômen e outra no peito. Mantendo os ombros eretos, respire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Repita o processo de maneira lenta algumas vezes.

  • Evite notícias que te causam angústia

Nestes momentos difíceis, é muito importante filtrar algumas informações que possam causar tristeza ou preocupação. Evite ficar com o celular na mão o tempo todo, delimite um momento do dia para se informar, somente o necessário.

  • Faça atividades prazerosas

Fazer o que gosta traz sensação de bem-estar e felicidade. Então, reserve uma hora da sua rotina para dedicar-se àquilo que você sente prazer. Leia um livro, assista a um filme, relaxe como preferir.

 

Cuide de você!

Essas são simples atitudes que fazem uma enorme diferença em nossa vida. Vale lembrar que procurar uma ajuda profissional, quando for difícil controlar esses sintomas, é necessário.  Cuidar da saúde deve ser prioridade. Cuide de você! E se precisar de ajuda, conte com a AmericanCor!

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