Uma rotina alimentar não balanceada é a causa de quadros como diabetes tipo 2 e colesterol alto. Saiba mais sobre as doenças causadas pela má alimentação e cuide-se!
Manter um regime equilibrado é essencial para nosso organismo funcionar bem. Hábitos alimentares como a alta ingestão de carboidratos ou o consumo excessivo de sais, açúcares e gorduras aumentam o risco de desenvolver doenças e problemas de saúde.
Só para ilustrar, atualmente a má alimentação é uma das principais causas de morte em escala global, à frente até mesmo do tabagismo. Veja as possíveis consequências de uma rotina alimentar não balanceada e previna-se!
Saiba do que o seu corpo precisa
Em primeiro lugar, é importante entender que uma alimentação ruim envolve não apenas o exagero de comidas prejudiciais à saúde, como também a falta de alimentos nutritivos e benéficos.
Ou seja, não basta evitar fast foods e industrializados no geral: é igualmente necessário consumir frutas, verduras, legumes, cereais e grãos, assim como proteínas vegetais e carnes magras. Outra questão é estar sempre atento à hidratação, com a ingestão de ao menos 2 litros de água por dia.
As doenças causadas pela má alimentação
Em seguida, listamos alguns quadros clínicos que são ocasionados pela má alimentação. São elas:
- Diabetes tipo 2
Esse tipo de diabetes está diretamente relacionada à alimentação − principalmente com o excesso de doces, comidas industrializadas ou com teor elevado de farinha e açúcares. Em resumo, sua causa é a ausência da insulina, hormônio responsável pelo metabolismo da glicose. A consequência imediata disso é uma taxa elevada de açúcar no sangue.
- Hipertensão
A hipertensão ocorre quando há o aumento da pressão arterial, alteração que pode desencadear complicações em todo o sistema cardiovascular. Nesse caso, é fundamental controlar a ingestão de sódio, por meio de um cardápio com baixo (ou nenhum) consumo de sal e insumos processados.
- Colesterol alto
Tal como a hipertensão, o colesterol alto é uma doença cardiovascular. Longe de um problema em si, o colesterol é uma espécie de gordura produzida naturalmente pelo organismo − e, portanto, necessária ao seu funcionamento. Porém, parte do colesterol vem do que comemos. O acúmulo dessa gordura aumenta as chances do entupimento de veias e artérias. Em casos extremos, pode provocar derrames e infarto.
Os sinais da má alimentação
Além das doenças que mencionamos, é possível que seguir uma dieta não balanceada a longo prazo provoque sintomas isolados e bastante variados.
Esses sintomas são uma tentativa do corpo em comunicar que algo está errado, como se fosse um sinal de alerta. Confira alguns deles:
- Mal hálito;
- Cabelos ralos ou fracos;
- Unhas quebradiças;
- Imunidade baixa;
- Constipação;
- Cansaço constante;
- Diarreia;
- Apatia e/ou irritabilidade;
- Falta de apetite.
Procure ajuda médica
Neste artigo, falamos sobre algumas das doenças causadas pela má alimentação. Mostramos como um cardápio balanceado é importante não só para a prevenção de doenças, mas também para a qualidade de vida e bem-estar.
Caso ainda tenha dúvidas sobre o assunto, que tal consultar um especialista? Um(a) profissional nutricionista te ajudará a manter uma rotina alimentar saudável e equilibrada, conforme suas demandas e preferências. Para isso e sempre que precisar, conte com o Hospital AmericanCor!
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