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Como controlar a ansiedade e o estresse durante a pandemia?

Como controlar a ansiedade e o estresse durante a pandemia?

Saber controlar as emoções é fundamental para manter tanto a saúde mental quanto física


 

Nosso corpo dá sinais

A pandemia impactou na vida de todo mundo, não é mesmo? E essas mudanças de hábitos influenciaram na nossa saúde, seja ela física ou emocional. A ansiedade e o estresse, por exemplo, estão cada vez mais comuns. Provavelmente ao longo desse período de isolamento você apresentou alguma característica de ansiedade e estresse, como:

-Alterações no sono, como insônia;

-Dores musculares;

-Dificuldade de concentração;

-Respiração e coração acelerado;

-Alterações no apetite, com muita vontade de comer ou pouca vontade de comer.

Esses são apenas alguns dos sintomas comuns que podem indicar ansiedade e estresse. Por isso, é importante ficar atento caso apresente essas características frequentemente.

 

 Como lidar com o estresse e a ansiedade?

Para melhorar, é necessário um conjunto de atitudes. E o mais importante, estar disposto a realmente praticar os hábitos que nos ajudam a manter o bem-estar do corpo inteiro.

 

  • Faça exercícios físicos!

Sim, o exercício físico é uma das melhores formas de aliviar o estresse. Manter-se ativo diariamente é benéfico ao corpo e à mente. Além disso, há grandes chances do seu sono melhorar.

  • Preste atenção na respiração

A respiração é muito poderosa! Já reparou que quando estamos tensos ou nervosos a nossa respiração fica ofegante? E há como controlar isso.

Lembre-se que a respiração deve ser feita utilizando a musculatura do diafragma, ou seja, por meio da movimentação do abdômen. Em momento de ansiedade, para por um momento e coloque a mão do abdômen e outra no peito. Mantendo os ombros eretos, respire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Repita o processo de maneira lenta algumas vezes.

  • Evite notícias que te causam angústia

Nestes momentos difíceis, é muito importante filtrar algumas informações que possam causar tristeza ou preocupação. Evite ficar com o celular na mão o tempo todo, delimite um momento do dia para se informar, somente o necessário.

  • Faça atividades prazerosas

Fazer o que gosta traz sensação de bem-estar e felicidade. Então, reserve uma hora da sua rotina para dedicar-se àquilo que você sente prazer. Leia um livro, assista a um filme, relaxe como preferir.

 

Cuide de você!

Essas são simples atitudes que fazem uma enorme diferença em nossa vida. Vale lembrar que procurar uma ajuda profissional, quando for difícil controlar esses sintomas, é necessário.  Cuidar da saúde deve ser prioridade. Cuide de você! E se precisar de ajuda, conte com a AmericanCor!

Ah, não deixe de conferir um conteúdo especial sobre a imunidade. Leia aqui!

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Você sabe o que é colesterol?

Apesar de todo mundo ter, nem sempre a sua função é entendida.


 

 Entendendo o nosso corpo

Todo mundo tem colesterol, o bom e o ruim. Mas será que você sabe qual é a função de cada um? Se você não sabe, nós vamos te explicar! O colesterol é um tipo de gordura encontrada em nosso organismo (coração, fígado, músculos, nervos, etc) e desempenha funções essenciais, como a produção de alguns hormônios, tais como testosterona, estrógeno, cortisol, ácidos biliares (que ajudam na digestão das gorduras), entre outros.

O colesterol circula no sangue e, à medida que os níveis aumentam, o risco para a saúde também é elevado. Por isso, manter um acompanhamento médico regularmente é fundamental.

 

Quais são os tipos?

Por ser uma substância gordurosa, o colesterol não se dissolve no sangue. Então, para ser transportado pela corrente sanguínea é preciso de um “carregador”. Esta função cabe às lipoproteínas que são produzidas no fígado.

 

  • LDL “colesterol ruim”

O LDL é uma lipoproteína de baixa densidade que carrega as partículas de colesterol do fígado e de outros lugares para as artérias. Ou seja, se estiver em excesso na circulação, o fluxo sanguíneo para órgãos essenciais, como o coração e o cérebro, é comprometido. Consequentemente, o risco de infarto e AVC aumentam.

 

  • HDL “colesterol bom”

Ao contrário do LDL, o HDL é uma lipoproteína de alta densidade e tem o efeito contrário. Pode ser considerado como uma espécie de “faxineiro”, pois remove o colesterol das artérias e os leva de volta ao fígado, impedindo seu acúmulo. Por isso, é sempre desejável mantê-lo em alta.

 

  • VLDL

O VLDL é um pouco menos conhecido, são lipoproteínas de muito baixa densidade. Sua principal função é carregar o triglicérides, um outro tipo de gordura.

Você sabe o que é colesterol?

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Como evitar o colesterol alto?

Uma boa alimentação e hábitos mais saudáveis podem auxiliar a manter o colesterol nos níveis adequados. Evite açúcar, gorduras trans e saturada, produtos ultraprocessados como biscoito, margarina, salgadinhos, entre outros.

O ideal é procurar um profissional da área para te indicar as melhores formas de prevenção de acordo com o seu corpo e saúde.

Além disso, praticar exercícios físico é primordial!

Atenção!

O colesterol alto pode ser genético. Para confirmar o diagnóstico de hipercolesterolemia familiar, conte com a ajuda de um médico.

 

 Saúde em primeiro lugar!

Deu para perceber que o colesterol é mais importante do que se imagina, né? Seja consciente, um acompanhamento de um profissional e exames regulares auxiliam a manter a saúde em dia. A AmericanCor está à disposição para garantir a sua qualidade de vida!

 

E continue acompanhado os nossos conteúdos, assim fica por dentro de novidades.

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Fortaleça a sua imunidade!

Fortaleça a sua imunidade!

Em momentos como esse que estamos vivendo, é preciso manter a imunidade alta


 

Fortalecendo a nossa barreira de proteção

Estar saudável é importante para combater muitas doenças como o coronavírus e a gripe, mais frequente agora com a mudança de temperatura. O que você precisa saber é que o nosso corpo se torna fraco quando estamos com a imunidade baixa. Ou seja, se as forças do seu organismo estiverem comprometidas, a produção das células de defesa é afetada, facilitando o contágio de alguma doença e a sua permanência por mais tempo.

Isso pode acontecer pela má alimentação, desnutrição, pessoas que acabaram de ter uma infecção e idosos.

Então, para fortalecer a nossa barreira de proteção, confira algumas dicas!

 

  • Alimentação

A alimentação é fundamental para manter a imunidade alta. Comer os alimentos certos faz toda a diferença no nosso organismo, principalmente aqueles ricos em vitaminas A, B6, B12 e C, ácido fólico e zinco, que ajudam no funcionamento do nosso sistema imune por auxiliar na formação das células de defesa.

Alguns exemplos:

– Vitamina A: cenoura, ovo, babata doce, couve, manga, espinafre, mamão, pimentão vermelho, brócolis, entre outros.

– Zinco: carne de vaca, frango, peixe, fígado, camarão, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (como castanhas e amendoim).

-Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, kiwi, brócolis, tomate, etc.

Dica!

O extrato de própolis é um ótimo aliado para a imunidade, já que estimula as células do sistema imune.

Fortaleça a sua imunidade!

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  • Dormir bem

É durante o sono que, além do corpo descansar, as células são reparadas, toxinas são eliminadas e a memória é fortalecida. Por isso, dormir bem é indispensável para manter a saúde e o bem-estar psicológico.

Aliás, vale ressaltar que o indicado é parar de mexer no celular ou dispositivos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir. O efeito da luz da tela pode reduzir a qualidade do sono.

  • Praticar exercícios físicos

Movimentar o corpo só traz benefícios! O exercício faz com que as pessoas durmam melhor, reduz o estresse e a ansiedade e até produz hormônios da felicidade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), são recomendados cerca de 30 minutos por dia.

Fortaleça a sua imunidade!

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Imunidade em dia

Para ter um corpo saudável deve-se unir diversas atitudes que, juntas, auxiliam o nosso bem-estar e a nossa saúde. Não adianta só alimentar-se bem, é preciso também praticar exercício regularmente, manter o sono em dia, beber água e entre muitas outras ações. E claro, procurar um profissional que te auxilie e veja o melhor para você. O hospital AmericanCor conta com uma equipe especializada e à disposição!

 

E se você gostou no nosso conteúdo, continue nos acompanhando!

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Problema no fígado? Saiba identificar!

Alguns sintomas podem te alertar que é hora de procurar um médico


 

O nosso fígado

Você sabia que o fígado é a maior glândula do corpo e o segundo maior órgão? São muitas as suas funções, como desintoxicar o organismo, sintetizar o colesterol, armazenar glicose, produzir proteínas nobres e muito mais!

O fígado é parte fundamental do nosso corpo, por isso devemos sempre ficar de olho se alguns sintomas aparecerem!

 

Esteatose Hepática

A Esteatose Hepática é conhecida também como gordura no fígado, uma das causas mais comuns quando se trata de problemas nesse órgão. Normalmente, isso ocorre em pessoas que estão acima do peso, não praticam atividade física ou fazem o uso frequente de bebidas alcoólicas.

Existem duas classificações de Esteatose Hepática:

  • Alcoólicas

Provocadas pelo consumo excessivo de álcool.

  • Não alcoólicas

Provocadas por hábitos e estilos de vida inadequados. Suas causas são:

-Sobrepeso.

-Obesidade.

-Diabetes (veja mais sobre a doença aqui).

-Colesterol alto.

-Sedentarismo.

-Má alimentação.

-Uso de medicamentos (corticoides, estrógeno, entre outros).

-Inflamações crônicas no fígado.

Problema no fígado? Saiba identificar!

saude.gov.br

Quais são os sintomas?

Alguns dos sintomas que podem ser percebidos são:

-Dor abdominal do lado direito.

-Barriga inchada.

-Pele e os olhos amarelados.

-Urina escura e com cheiro forte.

-Perda de apetite.

 

Diagnóstico e tratamento

Caso você tenha alguns dos sintomas, é fundamental procurar um médico – que pode ser Clínico geral, Gastroenterologista ou Hepatologista. Só assim é possível fazer os exames necessários e identificar quais são os problemas. Geralmente são feitos exames de rotina, laboratoriais e/ou de imagem.

O tratamento varia de acordo com o quadro de cada paciente. Mudar o estilo de vida, ter uma alimentação mais saudável, praticar exercícios físicos e o uso de medicamentos específicos são alternativas para tratar a doença. Quando ela é mais grave, como a cirrose, um transplante de fígado pode ser necessário. Por isso, é muito importante sempre prestar atenção no seu corpo e ter um diagnóstico precoce.

 

Cuide de você!

Com saúde não se brinca, não é mesmo? Leve um estilo de vida mais saudável e atente-se para qualquer sinal diferente que o seu corpo apresentar. E claro, tenha um médico de confiança para te orientar nas melhores formas de prevenção e tratamento. Aqui, na AmericanCor, nossa equipe de profissionais está sempre pronta para oferecer o melhor atendimento e cuidado.

 

Conte com a gente!

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Coronavírus: tire suas dúvidas e proteja-se!

A prevenção e o cuidado são fundamentais para se proteger e garantir a segurança de todos


 

O que é o coronavirus?

Ultimamente, muito se tem falado sobre esse assunto, não é mesmo? O Coronavírus é uma família de vírus que causam infecções respiratórias. Seu novo agente foi descoberto na China, em dezembro de 2019, provocando a doença conhecida como Covid-19.

No começo, os primeiros casos no Brasil eram de pessoas que estiveram em países onde o vírus existia. Agora, estamos na transmissão comunitária, ou seja, já não é mais possível descobrir a origem e a disseminação está cada vez mais rápida.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) decretou pandemia do novo coronavírus. Para ver os casos e mortes confirmadas, acesse: https://covid.saude.gov.br/

 

Quais são os sintomas?

Os sintomas desse vírus são bem parecidos com o da gripe. Podendo ser mais leves ou graves.

-Dor de garganta

-Tosse

-Febre

-Dificuldade para respirar

 

Idosos e pessoas com doenças crônicas (asma, diabetes, hipertensão) são classificados como grupo de risco.  No entanto, como ainda estão sendo feitos muitos estudos sobre a doença, todos precisam se proteger para evitar que a situação se agrave.

 

Qual a melhor forma de se prevenir?

O mundo todo está se mobilizando e se conscientizando! Diversos cuidados são necessários, confira algumas medidas orientadas pelo Ministério da Saúde:

-Lave bem as mãos frequentemente com água e sabão ou higienize com álcool em gel 70%.

-Ao tossir ou espirrar, cubra a boca. Pode ser com um lenço descartável ou o braço. Mas, limpe as mãos em seguida.

-Mantenha os ambientes bem ventilados.

-Evite aglomerações. Fique em casa!

-Não compartilhe objetos pessoais.

Esses são apenas alguns cuidados. Se precisar sair de casa para ir ao mercado ou farmácia, não se esqueça de levar álcool em gel. Evite colocar as mãos no rosto e higienize todas as superfícies de contato.

Dúvidas comuns

  • Quando usar máscara?

De acordo com as últimas recomendações do Ministério da Saúde, a máscara deve ser usada por todos, seja ao sair de casa ou no trabalho. No entanto, as máscaras cirúrgicas e N95 devem ser destinadas apenas ao uso para o pessoal da saúde. Lembrando que, para ser eficaz, é preciso descartá-las em local adequado e limpar corretamente as mãos.

  • O que fazer quando estiver com sintomas de gripe?

É necessário ficar em casa por 14 dias e seguir as orientações do Ministério da Saúde para o isolamento domiciliar. Para evitar aglomerações e até contaminação, só procure um hospital se estiver com falta de ar.

  • Notícias falsas

Muitas informações são compartilhadas a todo momento. É preciso verificar o que é verdadeiro ou não. O Ministério da Saúde é uma fonte confiável e disponibiliza um conteúdo desmentindo diversas fake news. Veja aqui!

 

Proteja-se!

Todo cuidado é pouco e a conscientização é primordial. Não está sendo fácil, mas vamos superar isso juntos! Qualquer dúvida, entre em contato com a plataforma oficial de informações do Ministério da Saúde no WhatsApp (61) 9938-0031.

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