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Alimentação e humor: entenda a inter-relação entre eles

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Você já ouviu falar que você é o que você come? Veja a relação da sua alimentação com o seu humor e como ficar mais disposto!

Você se sente cansado frequentemente, sem energia, irritado e até mal-humorado? Já pensou que sua alimentação e humor estão diretamente ligados?

Pesquisadores chegaram à conclusão que uma alimentação rica em frutas e vegetais aumenta consideravelmente o humor das pessoas e a disposição também.

 

Mas por quê?

A causa disso se deve à química dos alimentos. Alguns deles podem alterar a produção de neurotransmissores – que são responsáveis por transmitir impulsos nervosos no cérebro e pelas emoções. Outros, podem ajudar na produção da serotonina e do hormônio de bem-estar, como os carboidratos.

Assim, é um dos grupos de alimentos que não podem faltar na alimentação. Eles também são responsáveis por dar energia ao nosso corpo. A advogada Michele Eleni, que adotou a “Dieta da Proteína” de maneira rígida durante um ano e meio conta:

 

Eu me senti mais cansada, irritada e indisposta. Eu levava uma dieta sem carboidrato nenhum! Ficar sem a glicose afetou bastante meu humor.

Michele Eleni, 17/01/19

 

Além disso, manter um hábito alimentar com muito açúcar, fritura, gorduras trans e saturada, também pode afetar drasticamente o comportamento e o humor. Pesquisas revelam que pessoas com esse tipo de alimentação possuem mais chances de sofrer depressão.

Então, quais alimentos são recomendados para acrescentar na rotina?

 

Fontes de alegria

A banana e aveia colaboram no aumento de energia e o espinafre também, além de, este último, manter o sistema nervoso em tranquilidade.

O maracujá, laranja e jabuticaba combatem o estresse e a fadiga, além de serem ótimos para a defesa do organismo.

Todas as oleaginosas como nozes, amêndoas e castanhas também são ótimas para combater o estresse.

O alface possui em seu talo, grande quantidade de lactucina – que garante efeito calmante.

Sementes de girassol e abóbora ajudam a regular o sono e contribuem com o humor também.

A maioria delas liberam serotonina, uma das principais responsáveis pela regulação do humor!

Gostou das dicas? Continue acompanhando a nossa página e melhore cada vez mais sua qualidade de vida! 

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Doenças de verão mais comuns ocorrem por falta de cuidado!

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Conheça quais são as doenças mais comuns no verão, como prevenir e tratar cada uma delas.

O verão é época de praia, sol, calor e dias mais longos. As pessoas ficam mais agitadas e querem sair com os amigos, fazer exercícios, deixar o corpo mais exposto. É uma época boa para pegar uma marquinha de biquíni… ou não, se você não se cuidar.

As doenças mais comuns no verão são causadas por falta de autocuidado, por isso, vamos apresentar como evitar essas doenças e como tratá-las.

 

Micoses

A micose é uma doença ocasionada por fungos. No verão, é mais comum a proliferação deles, pois preferem ambientes quentes e úmidos e é nessa época que se intensifica o uso de piscinas ou as idas à praia.

As micoses mais comuns são as frieiras entre os dedos dos pés e a dermatofitose, que aparece em áreas de dobras do corpo como axilas, pescoço e virilha. Se manifesta com manchas brancas ou vermelhas e intensa sensação de coceira no local.

A melhor maneira de evitar é manter a pele sempre seca e trocar peças molhadas por secas para que a pele possa respirar. Para tratar é recomendado o uso de talcos, pomadas ou cremes antifúngicos.

 

Desidratação

O calor intenso unido com a exposição ao sol faz o corpo perder muito líquido, mesmo que não haja transpiração aparente. Muitas pessoas não se dão conta disso e não bebem água, o que causa, em casos mais graves, a necessidade de atendimento hospitalar.

Ou seja, no verão principalmente, beba água!

 

Insolação

A exposição direta e desprotegida à luz solar, principalmente nos horários em que o sol está mais forte (10h as 16h), pode levar à insolação. Os sintomas envolvem aumento da temperatura corporal, febre, náuseas, diarreia e vômitos.

Para evitar basta se proteger do sol. Use bonés, chapéus, roupas leves que cubram grande parte do corpo e não fique exposto nos horários mais críticos. Além disso, manter-se hidratado é essencial.

 

Intoxicação alimentar

Bactérias, vírus e parasitas também preferem o clima de verão para proliferação e são os causadores da intoxicação alimentar. Eles atingem principalmente carnes cruas, brancas e ovos, porém, com o calor, atingem os outros alimentos com facilidade.

Os sintomas são náuseas, cólicas estomacais, vômito e diarreia. Há várias maneiras de evitar, mas principalmente deve-se manter os alimentos refrigerados pois estragam com mais facilidade no calor e evitar ir em restaurantes self-service após muito tempo que estão abertos, pois os alimentos não estão mais frescos.

 

Bicho geográfico

O bicho geográfico faz um caminho irregular pela pele, com se desenhasse um mapa. É uma doença causada pela Larva migrans.

A forma mais comum de contaminação é o contato de frieira ou ferida em areia contaminada com as larvas, que advém das fezes de cachorros e gatos.

O tratamento é feito com pomada antiparasitária e a melhor forma de evitar é prevenir feridas e frieiras, já que o bicho geográfico precisa de uma área sensível para entrar na pele.

 

Fitofotodermatoses

A fitofotodermatose também é causada pela exposição solar, porém, se manifesta por meio do contato com frutas cítricas, como o limão. Aparecem manchas castanhas na pele sem ardência ou coceira e demoram até um ano para desaparecerem. Não há maneira específica para o tratamento.

Para evitar basta lavar bem as mãos e a boca com água corrente após manusear ou comer frutas cítricas.

 

Brotoeja

Usar protetor solar é essencial no verão, porém, o uso excessivo pode obstruir os poros. A brotoeja é uma doença que causa erupções na pele com manchas vermelhas. É causada pelo acúmulo de suor nas glândulas sudoríparas.

É mais comum em crianças e bebês, pois as glândulas não estão bem desenvolvidas e os pais querem proteger demais as crianças. O problema desaparece sozinho conforme a temperatura diminui e a profilaxia é evitar usar roupas apertadas e limpar o suor em excesso.

 

Melasma

Melasmas são manchas marrons que se formam na pele durante a vida devido a muita exposição solar. Para evitar, principalmente se já houver o aparecimento de algumas manchas na pele, é preciso sair de casa sempre de boné e usando protetor solar.

Os tratamentos variam entre terapias e clareamentos.

 

É importante lembrar que ao sintoma de qualquer uma dessas doenças, a melhor recomendação é a procura de um médico.

Continue acompanhando nossos artigos! Sua saúde em primeiro lugar.

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Estenose aórtica: conheça a doença que tira o ritmo do seu coração

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A estenose aórtica é uma doença de curso progressivo que altera o fluxo de sangue pelo corpo. Saiba mais!

A estenose aórtica é um estreitamento da válvula aórtica. Essa é a válvula que permite o fluxo de sangue para a aorta que o leva para o resto do corpo. Assim, o coração precisa trabalhar bem mais para bombear sangue através dessa válvula. Em consequência, o ventrículo esquerdo aumenta de tamanho para poder trabalhar mais.

Reprodução Commons.wikimedia.org

Sintomas

Os sintomas não são perceptíveis quando a estenose é leve ou moderada. Eles aparecem quando a pressão arterial aumenta ou se o fluxo de sangue no corpo está reduzido.

  • Também incluem dor e pressão no peito, que pode levar à sensação de queimação, choque e aperto nos braços, ombros e pescoço;
  • Tontura, desmaio ou perda de consciência;
  • Fadiga, falta de ar;
  • Palpitação.

A estenose é mais comum em pessoas com mais de 75 anos, porém, pode ser de nascença também. Acontece quando a aorta tem o diâmetro menor do que o normal. As chances de ter a doença aumentam quando já existem pessoas na família com problemas cardíacos.

 

Convivendo com a estenose

Conviver com a estenose é mais comum do que se imagina. Apenas não é recomendado nenhum tipo de esforço físico para não sobrecarregar o coração, que pode parar ou inchar para compensar, o que pode deixá-lo mais fraco depois.

 

 No momento em que eu nasci o médico escutou meu coração e já viu que tinha algo diferente. Me incomodava na escola porque eu jogava bola e não podia fazer esforço, mas hoje em dia já consigo focar minha cabeça em outras coisas.” – Rodrigo Lopes, 25 anos

 

Em alguns casos, levando em consideração o diâmetro, gradiente, etc., é necessário trocar a válvula ou fazer uma plástica em sua ponta. Se não fizer, o coração incha naturalmente e fica fraco, sendo necessário um transplante.

 

Tem cura?

A cirurgia é o tratamento clássico para essa situação. Nela, troca-se a válvula por uma “natural”, que tem vida útil de 10 anos ou a de metal, com vida útil de 25 anos. Porém, em Portugal, para portadores da doença em casos graves, que são rejeitados para cirurgia convencional, é aplicada uma técnica que consiste na implantação de uma válvula artificial em posição aórtica.

Geralmente, não é necessário que se abra o peito para que não ocorra circulação de sangue extra corporal. Então, é introduzida por uma artéria na virilha (artéria femoral) ou, em casos mais raros, por uma punção abaixo da subclávia (artéria subclávia).

Essa técnica é desenvolvida em diversos centros públicos em Portugal e, na Universidade Cardiovascular do Hospital Lusíadas Lisboa, são executadas todas as modalidades de tratamento da Estenose.

Ficar atualizado sobre temas de saúde é sempre importante! Continue acompanhando nossos artigos!

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