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Doenças de inverno: como evitar? Para evitar as doenças dessa estação, alguns cuidados devem ser tomados: • Beba bastante água A água é algo indispensável para o nosso corpo. No inverno, por ser um período mais frio, tende também a ser mais seco. Por conta disso, as vias aéreas podem ficar ressecadas, facilitando as doenças respiratórias. O ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia. • Exercite-se Não deixe de praticar exercício no inverno, essa atividade é muito importante para manter o corpo saudável e forte. Exercícios aeróbicos, por exemplo, são aliados para eliminar as toxinas que são responsáveis por enfraquecer o sistema respiratório. Então, mexa o corpo! • Alimente-se bem A alimentação é um dos principais fatores que garantem a imunidade alta. É comum, durante esta estação, consumir alimentos mais calóricos. De vez em quando, tudo bem. Porém, não deixe de lado as frutas, legumes e outros alimentos antioxidantes e ricos em vitaminas. Quer um exemplo? Frutas cítricas (laranja, limão, maracujá...) possuem alto teor de vitamina C, ótima para combater as doenças do inverno. Veja aqui mais dicas sobre a imunidade! • Outros cuidados Agasalhe-se bem, evite o acúmulo de poeira em casa, não deixe o ambiente completamente fechado, umidifique o ar e lave as mãos frequentemente. Fique atento aos sinais É importante destacar que, quando os sintomas forem mais fortes ou persistirem por muito tempo, procurar um profissional torna-se fundamental, afinal, só ele pode indicar o tratamento correto. Aliás, o Hospital AmericanCor possui profissionais altamente qualificados para ajudar da melhor forma os pacientes. E se você gosta dos nossos conteúdos, continue nos acompanhando!

Doenças de inverno: como evitar?

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As mudanças de temperatura podem desencadear doenças que são típicas do inverno. Confira as nossas dicas para se proteger!

 

Cuidado redobrado no inverno

Mesmo que as temperaturas no inverno em nosso país não sejam tão baixas, as mudanças repentinas podem causar alguns problemas, principalmente em pessoas com baixa imunidade e em idosos. E você, o que faz para evitar isso?

Nesta época, doenças como gripe, rinite, bronquite, sinusite, alergias, faringite e laringite, são muito comuns. As infecções respiratórias são, normalmente, causadas pelos vírus. Já as reações alérgicas, pelos ácaros.

No geral, é a instabilidade climática que contribui para que a imunidade diminua. Ou seja, devemos manter os cuidados redobrados, ainda mais em época de pandemia.

Doenças de inverno: como evitar?

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Como prevenir?

Para evitar as doenças dessa estação, alguns cuidados devem ser tomados:

  • Beba bastante água

A água é algo indispensável para o nosso corpo. No inverno, por ser um período mais frio, tende também a ser mais seco. Por conta disso, as vias aéreas podem ficar ressecadas, facilitando as doenças respiratórias.  O ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia.

  • Exercite-se

Não deixe de praticar exercício no inverno, essa atividade é muito importante para manter o corpo saudável e forte. Exercícios aeróbicos, por exemplo, são aliados para eliminar as toxinas que são responsáveis por enfraquecer o sistema respiratório. Então, mexa o corpo!

  • Alimente-se bem

A alimentação é um dos principais fatores que garantem a imunidade alta. É comum, durante esta estação, consumir alimentos mais calóricos. De vez em quando, tudo bem. Porém, não deixe de lado as frutas, legumes e outros alimentos antioxidantes e ricos em vitaminas. Quer um exemplo? Frutas cítricas (laranja, limão, maracujá…) possuem alto teor de vitamina C, ótima para combater as doenças do inverno. Veja aqui mais dicas sobre a imunidade!

  • Outros cuidados

Agasalhe-se bem, evite o acúmulo de poeira em casa, não deixe o ambiente completamente fechado, umidifique o ar e lave as mãos frequentemente.

 

Fique atento aos sinais

É importante destacar que, quando os sintomas forem mais fortes ou persistirem por muito tempo, procurar um profissional torna-se fundamental, afinal, só ele pode indicar o tratamento correto. Aliás, o Hospital AmericanCor possui profissionais altamente qualificados para ajudar da melhor forma os pacientes.

 

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tempo seco

Tempo seco? Veja dicas para amenizar os sintomas!

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O tempo seco e a baixa umidade do ar interferem diretamente na nossa saúde

Tempo seco e a nossa saúde

Em determinadas épocas do ano é muito comum o tempo seco e a umidade baixa. E essa situação influencia diretamente na nossa saúde, por exemplo, com o ressecamento das vias aéreas, secreção no nariz e tosse.

Você sabe o que significa umidade atmosférica? É a quantidade de água presente no ar em forma de vapor, que é de extrema importância para regular a temperatura climática e para nos auxiliar em vários processos biológicos.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o nível ideal de umidade para o organismo humano é acima de 60%. Quando o tempo está seco e a umidade baixa, o ressecamento das mucosas das vias aéreas é um dos principais sintomas. Esse ressecamento torna a pessoa mais vulnerável a crises de asma e a infecções virais e bacterianas.

Além disso, a baixa umidade deixa o sangue mais denso por causa da desidratação e facilita o aparecimento de problemas oculares e alergias, por exemplo. Temperatura alta, tempo seco e umidade baixa aceleram a absorção de suor e ressecam a pele.

tempo seco

iStock

Tempo seco, como amenizar?

Não tem como controlarmos as variações climáticas, mas, podemos amenizar os efeitos do tempo seco e contribuir para o equilíbrio da nossa saúde.  Veja algumas dicas a seguir:

  • Beba água! Pode parecer clichê, mas beber água ao longo do dia ajuda a hidratar os órgãos e principalmente a pele e mucosa.
  • Umidifique o ambiente com uma toalha molhada em cima de uma cadeira, recipientes com água ou um umidificador de ar.
  • Para evitar o ressecamento do nariz e dos olhos, aplique soro fisiológico.
  • Faça inalação.
  • Mantenha a casa limpa e arejada. Pois, quando o tempo está seco a concentração de poeira, ácaros e fungos, aumenta.
  • Proteja a pele! Além de sempre usar protetor solar, hidrate a pele com hidratantes corporais. Isso ajuda a amenizar o ressecamento.

 

Deu para perceber o quanto é importante a umidade do ar, não é mesmo? Por isso, sempre que sentir o tempo mais seco, aproveite essas dicas. Dessa forma fica muito mais fácil de amenizar os efeitos!

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Os perigos da poluição do ar para a nossa saúde

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Muitas vezes não vemos os poluentes, mas eles existem e são nocivos para a saúde!

Os perigos da poluição do ar

Já parou para pensar que a nossa saúde pode ser afetada pela poluição do ar? Pois é! 7 milhões de pessoas morrem todos os anos por causa da poluição do ar. O assunto é tão importante que a Organização Mundial da Saúde (OMS) colocou esse problema como prioridade da agenda de saúde. Além disso, convocou os responsáveis para que se comprometam em alcançar uma qualidade de ar que seja segura para todo mundo.

Nove em cada dez pessoas em todo o mundo respiram ar poluído e muitas vezes não vemos esses poluentes, mas eles existem e são nocivos. Os principais efeitos à saúde são as doenças respiratórias e cardíacas. Há evidências suficientes de associação entre poluição ambiental e câncer de pulmão e de bexiga.

As partículas de material particulado, um dos tipos de poluição resultante de resíduos sólidos da queima de combustíveis e metais pesados como o chumbo, chegam até os alvéolos quando respiramos e é aí que está o problema! Essas partículas podem entrar na corrente sanguínea, desencadeando uma reação inflamatória. Essa reação pode causar ou piorar doenças como o infarto do miocárdio e bronquite.

Por conta disso, é fundamental que sejam tomadas iniciativas para proteger a população e para diminuir a emissão de poluentes.

Fontes de poluição

A maioria das pessoas estão expostas aos poluentes do ar, principalmente quem mora em grandes cidades e áreas industrializadas. Existem várias fontes de poluição, que podem ser naturais ou antropogênicas. As fontes antropogênicas emitem altas concentrações de poluentes, que têm grande potencial de impacto na saúde.

Alguns exemplos:

-Indústria: setores siderúrgicos, químicos, alimentícios, de petróleo.

-Queima de Biomassa: incêndios florestais e desmatamento, fogos de pastagem e queima de resíduos agrícolas.

-Agricultura: emissões de amônia associadas ao uso de fertilizantes e animais domesticados.

-Transportes terrestres: queima de combustível por veículos.

-Natural: poeira do deserto, emissões de enxofre vulcânicos e orgânicos libertados pela vegetação.

Como controlar

A poluição atmosférica tem diversas causas e consequências, por isso, pensar em medidas para todas é muito importante.  Reduzir a utilização de agrotóxicos, promover a ampliação de áreas florestais, incentivar a utilização de transporte alternativo e criação de área verde em espaços urbanos, estimular o controle e a fiscalização das queimadas, estas, entre muitas outras medidas, podem contribuir para uma melhor qualidade do ar.

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