Você já ouviu falar que você é o que você come? Veja a relação da sua alimentação com o seu humor e como ficar mais disposto!
Você se sente cansado frequentemente, sem energia, irritado e até mal-humorado? Já pensou que sua alimentação e humor estão diretamente ligados?
Pesquisadores chegaram à conclusão que uma alimentação rica em frutas e vegetais aumenta consideravelmente o humor das pessoas e a disposição também.
Mas por quê?
A causa disso se deve à química dos alimentos. Alguns deles podem alterar a produção de neurotransmissores – que são responsáveis por transmitir impulsos nervosos no cérebro e pelas emoções. Outros, podem ajudar na produção da serotonina e do hormônio de bem-estar, como os carboidratos.
Assim, é um dos grupos de alimentos que não podem faltar na alimentação. Eles também são responsáveis por dar energia ao nosso corpo. A advogada Michele Eleni, que adotou a “Dieta da Proteína” de maneira rígida durante um ano e meio conta:
Eu me senti mais cansada, irritada e indisposta. Eu levava uma dieta sem carboidrato nenhum! Ficar sem a glicose afetou bastante meu humor.
Michele Eleni, 17/01/19
Além disso, manter um hábito alimentar com muito açúcar, fritura, gorduras trans e saturada, também pode afetar drasticamente o comportamento e o humor. Pesquisas revelam que pessoas com esse tipo de alimentação possuem mais chances de sofrer depressão.
Então, quais alimentos são recomendados para acrescentar na rotina?
Fontes de alegria
A banana e aveia colaboram no aumento de energia e o espinafre também, além de, este último, manter o sistema nervoso em tranquilidade.
O maracujá, laranja e jabuticaba combatem o estresse e a fadiga, além de serem ótimos para a defesa do organismo.
Todas as oleaginosas como nozes, amêndoas e castanhas também são ótimas para combater o estresse.
O alface possui em seu talo, grande quantidade de lactucina – que garante efeito calmante.
Sementes de girassol e abóbora ajudam a regular o sono e contribuem com o humor também.
A maioria delas liberam serotonina, uma das principais responsáveis pela regulação do humor!
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