Em momentos como esse que estamos vivendo, é preciso manter a imunidade alta

Fortalecendo a nossa barreira de proteção

Estar saudável é importante para combater muitas doenças como o coronavírus e a gripe, mais frequente agora com a mudança de temperatura. O que você precisa saber é que o nosso corpo se torna fraco quando estamos com a imunidade baixa. Ou seja, se as forças do seu organismo estiverem comprometidas, a produção das células de defesa é afetada, facilitando o contágio de alguma doença e a sua permanência por mais tempo.

Isso pode acontecer pela má alimentação, desnutrição, pessoas que acabaram de ter uma infecção e idosos.

Então, para fortalecer a nossa barreira de proteção, confira algumas dicas!

• Alimentação

A alimentação é fundamental para manter a imunidade alta. Comer os alimentos certos faz toda a diferença no nosso organismo, principalmente aqueles ricos em vitaminas A, B6, B12 e C, ácido fólico e zinco, que ajudam no funcionamento do nosso sistema imune por auxiliar na formação das células de defesa.

Alguns exemplos:

– Vitamina A: cenoura, ovo, babata doce, couve, manga, espinafre, mamão, pimentão vermelho, brócolis, entre outros.

– Zinco: carne de vaca, frango, peixe, fígado, camarão, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (como castanhas e amendoim).

-Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, kiwi, brócolis, tomate, etc.

Dica!

O extrato de própolis é um ótimo aliado para a imunidade, já que estimula as células do sistema imune.

• Dormir bem

É durante o sono que, além do corpo descansar, as células são reparadas, toxinas são eliminadas e a memória é fortalecida. Por isso, dormir bem é indispensável para manter a saúde e o bem-estar psicológico.

Aliás, vale ressaltar que o indicado é parar de mexer no celular ou dispositivos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir. O efeito da luz da tela pode reduzir a qualidade do sono.

• Praticar exercícios físicos

Movimentar o corpo só traz benefícios! O exercício faz com que as pessoas durmam melhor, reduz o estresse e a ansiedade e até produz hormônios da felicidade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), são recomendados cerca de 30 minutos por dia.

Imunidade em dia

Para ter um corpo saudável deve-se unir diversas atitudes que, juntas, auxiliam o nosso bem-estar e a nossa saúde. Não adianta só alimentar-se bem, é preciso também praticar exercício regularmente, manter o sono em dia, beber água e entre muitas outras ações. E claro, procurar um profissional que te auxilie e veja o melhor para você. O hospital AmericanCor conta com uma equipe especializada e à disposição!

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